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紅薯這樣吃輕松甩掉小肚子高血脂

2019年04月30日 栏目:军事

冬季是滋補的季節,又是氣溫很低的季節,很多人在滋補的同時,總會擔心自己會發胖,特別是女性,擔心自己的小肚子容易突出,讓自己看起來鼓鼓的,像

冬季是滋補的季節,又是氣溫很低的季節,很多人在滋補的同時,總會擔心自己會發胖,特別是女性,擔心自己的小肚子容易突出,讓自己看起來鼓鼓的,像個大熊貓。很多男性,更擔心自己在冬季滋補過剩,容易引發高血脂,給自己的健康和血管埋下隱患。你們,在冬季,如何吃,才能輕松甩掉小肚子、高血脂呢?

红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

步骤:

将红薯(以红皮黄心者为)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

步骤:

一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

咸味红薯饭

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

步骤:

红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

步骤:

1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

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